Jak napisac

[...] jest na co zwalić... W poniedziałek cały dzień czułem lekki ucisk, ale nie taki straszny, jedynie czasami jak siedziałem to mnie bolało punktowo w okolicy wyrostka. Jak kładłem się spać to bolało trochę mocniej, ale zasnełem i obudziłm się rano i znowu lekki ucisk. We wtorek poszedłem do pracy, sytuacja wyglądała podobnie, aczkolwiek ból [...]

Marek - Dobrze że widzę twój film , możesz się pożegnać z kamizelką. Dla mnie mało zrobiłeś stać cię na 90 Dips. Muszę w końcu napisać do Mistrza, czy twoje Marek 82 DIPS zrobią na nim wrażenie!! No i spytam się drążku o podciąganie z obciążeniem . Pewnie szybciej i więcej się da ale nie w moim wykonaniu sam jak patrzę to mam mieszane uczucia bo [...]

lukix Co robimy z punktem N.2 regulaminu konkursu bo jak slusznie zauważył drazekm temat niebawem się skończy?Mam napisać w "ciemno" w temacie Podciąganie na Drążku i Street Workout cz.4 ?

dobra może na chemi do pakowania sie nie znam ale w 8 miechów: wzrost 177 , waga 83 , klata 110 , biceps 44 , brzusio 87 i to wszystko tylko dzięki SYSTEMATYCZNEMU treningowi a nie tysiącom zł na odżywy. A i do reszty na ch pisać setki stron postów o odżywach , jak może jeden magisterek od "pakerologii" ( czyt. farmakologii ) z 20 stron [...]

Wypada napisac jako że wypada.. wiec produkt działą. Pompuje ładnie.Dodatek do mconej kawy - jest siła odczuwalna, napompowanie wprawdzie chwilowe, ale to dobrze. jestem na plus dla tego bajeru. Miedzy cyklami kretki jak ktos nei ma co z kasa robic jest ok. zdr.

[...] sie nie przeladowac bialkiem lub ewentualnie tego tunczyka bym wrzucil zamiast izolatu w 4 posilku przedtreningowym i to by mi najlepiej pasowalo, ale czy dobrze jest zjesc tunczyka przed treningiem? Bo w dzien nietreningowy to nie ma roznicy. Jak rozwiklac problem z gotowaniem piersi z kurczaka :D Dzieki za odpowiedz, bo wiele dla mnie znaczy.

[...] zamiast izolatu w 4 posilku przedtreningowym i to by mi najlepiej pasowalo, ale czy dobrze jest zjesc tunczyka przed treningiem? Bo w dzien nietreningowy to nie ma roznicy. Jak rozwiklac problem z gotowaniem piersi z kurczaka :D Dzieki za odpowiedz, bo wiele dla mnie znaczy./// WIESZ 10 CZY 20 GRAM WĘGLI WIĘCEJ CZY MNIEJ TO UWIERZ NIE MA [...]

Siema, mam pytanie czy mógłbyś napisać jak ćwiczyłeś wszystko po dwa razy w tygodniu to co łączyłeś z czym? Jeszcze mam pytanie odnośnie ciężarów, bo pisałeś że nie szalałeś z towarem, to jak można wiedzieć jakim towarem np. robiłeś klate 2 razy w tygodniu i czy na każdym treningu z tą samą intensywnością. Z góry dzięki.

Yoł więc miałem wcześniej napisać ale dopiero teraz mam czas wczoraj byłem w szpitalu ponieważ czułem bardzo dziwne kłucie poniżej lewego stawu biodrowego, lekarz stwierdził ze to nadciągnięcie ścięgien... itp i powiedział że tak to już w tym sporcie bywa zalecił ciepłe okłady smarować maścią rozgrzewającą i żebym tego tak nie forsował więc [...]

wiem ze to troszeczke bez sensu, ale sprobuje1 czy jest ktos kto ma tak fachowa wiedze nie tylko praktyczna ale teoretyczna na temat kick-boxingu, ktos kto moglby mi napisac niektore najbardziej przydatne ciosy w kick-boxingu i na czym one polegaja, tzn. jak sie je zadaje. Prosze i pozdrawiam mocno

Slodkara, ja jeszcze nie zaczelam (pisze o tym wyzej) ale od przyszlego tygodnia startuje i bede informowac o wrazeniach. Musze sie przyznac, ze mialam dwa tygodnie przerwy w cwiczeniach silowych (mial byc tydzien, ale gdy wysiadl mi ten pi.eprzony komputer i nie moglam zaczac od tamtego tygodnia, to czulam sie tak rozzalona, ze kompletnie nie [...]

Dzisiejszy trening: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2*2,5 4) wejście na ławkę z hantlami 2*10/2*12,5 5) wznosy z opadu 2*2,5- zrobiłam wznos rąk bokiem z opadu i nie jestem pewna czy oto chodziło? 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 3/4 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2*2,5/ [...]

tez ludzie maja problem napisac... jem mutanta + CM3 juz 2 tydzien idzie, jem 2 razy dziennie po treningu 130 gram i jedna porcje 130g jak mi pasuje albo glodnieje do tego jem sniadanie obiad kolacja. miedzy posilkami staram sie wrzucic jakies leczo z makaronem, ryz z jablkiem, twarog. nie mam jakies specjalnej diety poprostu jem co wlezie. [...]

Zaczne od tego, ze masakra, mieso jest tu tak drogie ze jakbym chciala jesc normlanie kpuac jakies 3 kg na tydzien wydalabym jakies 60$na nie, a mamy tylko 100$ kieszonkowego, sama woda jest po 1$ i jakies warzywa ... to obi sie nieciekawie. Musze cos wykomibnowac, bo oszaleje, a z tanimi rybami tez jest problem, by dostac. dzis udaje sie na [...]

Ano długa chciałem napisać jak najdokładniej, żeby nie było pytań tylko od razu załatwić tę sprawę ;) Dzięki za radę, szkoda mi tylko tego czasu niesprawności. Jeszcze jedno czy dobrym sposobem na leczenie w tym czasie byłaby krioterapia? bo lekarz mi mówił o tym tylko, że to jest płatne

chyba przytyłeś o 1 kg w ciągu 3 dni. Wkleiłem całą nową kartkę. Stara się niedawno zapełniła. Jak pisałem w pierwszym swoim poście, kiedy ważyłem troszkę ponad 122kg. Od tego czasu broniłem się przed liczeniem kalorii i waga skakała raz w jedną raz w drugą. Średnio stała w miejscu. Od 19 stycznia zacząłem rejestrować to co jem w Fitatu. Bardzo [...]

Haha, to bylo trzeba to napisac od poczatku Fotke i tak pykne dla poronania Jak znalazles t-bone to bierz, moze cos z tego bedzie bardziej niz z rostbefu. I jezeli masz dostep do bbq uzyj bbq. Za knagurem nie przepdam, jak dziczyzne trzeba to dobrze zmarynowac i przyprawic, bo inaczej kiepsko smakuje. Ale jak zrobisz rare to owszem miesko jest [...]

nie wiem co napisać .......organizacja zawodów super ,zawodnicy świetnie przygotowani większość przygotowywała sie tylko i wyłacznie pod MŚ ,mam namyśli ekipe słowacką i bułgarską ,mysle że najlepszym rozsądnym posunięciem jest przygotowywanie sie pod jedną najwazniejsza imprezę ,tak też zrobię w przyszłym roku jak zdrowie pozwoli objorę jeden cel [...]

Zapomniałem napisać jak było. Byłem 3 na 3 w mojej grupie wiekowej ( jeden waży 20 kg więcej niż ja chociaż nie było z nim jakoś strasznie źle . A z drugim denerwowało mnie to Ready Go!! (On wystartował już po Ready nie miałem szans prawie dotykałem już poduchy trochę potrzymałem i tyle). Niestety nie znajdę czasu na stały trening poćwiczę w [...]

Cześć i czołem Nie wiem czy to odpowiednie miejsce, ale muszę kilka słów napisać. Opisałem sytuacje Rutkowi, a on dalej, ale chciałbym, żeby "Góra" miała też wgląd na sprawę bezpośrednio ode mnie. Wczoraj wieczorem źle stanąłem i podkręciłem sobie kostkę. Miewałem już takie przypadłości w przeszłości, więc wiem na czym obecnie stoję. Noga [...]